Rückbildung mit Pilates

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung mit Pilates zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach der Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach dem Kaiserschnitt. Schwangerschaft und Geburt haben deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie deine Bänder stark beeinflusst.

Du erfährst mehr über die Anatomie des Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen ganzen Körper, optimierst so deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Wir bieten dir verschiedene «Rückbildung mit Pilates»-Angebote.

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY)

Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs an neun Abenden. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet.
Wir geben dir zudem wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

NÄCHSTE KURSDATEN

  • Donnerstags, 30. Juli bis 24. September 2020, 19.00-20.00 Uhr mit Sylvia
  • Donnerstags, 1. Oktober bis 26. November 2020, 19.00-20.00 Uhr mit Sylvia

Preis: CHF 310.00

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit Kursdatum und Datum der Geburt (spontan oder Kaiserschnitt).



RÜCKBILDUNG MIT PILATES (MIT/OHNE BABY)

In unserem offenem Rückbildungskurs entscheidest du selbst, ob dich dein Baby begleitet oder ob du alleine trainierst.
Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt / 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training starten und/oder dies zusätzlich zum geschlossenen Kurs besuchen. 

  • Montags, 14.30 bis 15.30 Uhr mit Veronika

Anmeldung via Online Tool


RÜCKBILDUNG MIT PILATES PERSONALTRAINING (MIT/OHNE BABY)

Im Personal Training können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, dir ein auf dich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten.
Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.
Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit deinen bevorzugten Trainingszeiten.


DEINE RÜCKBILDUNG ONLINE

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt und in Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du in deinem Rhythmus und zu Hause «Deine Rückbildung» erleben kannst. 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.