Rückbildung mit Pilates & Yoga

Gemeinsam mit Hebammen, spezialisierten Pilates- und Beckenbodentrainerinnern und -trainern haben wir unser effizientes und effektives Konzept «Rückbildung mit Pilates» entwickelt. Du erlebst die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch unsere angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir unterstützen dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, geben dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären. Zusätzlich bieten wir dir auch die Möglichkeit, im Personal Training spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse während der Rückbildung einzugehen.

Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner «Rückbildung mit Pilates» zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. 

Wir bieten dir das folgende «Rückbildung mit Pilates»-Angebot

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY) - Im studio & Online Live

«Rückbildung mit Pilates» ist ein neunteiliger, aufbauender Kurs. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet. Zudem geben wir dir wertvolle Alltagstipps und haben genügend Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

NÄCHSTE KURSDATEN

  • Dienstags, 24. November 2020 bis. 19. Januar 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr ONLINE LIVE
  • Donnerstags, 3. Dezember 2020 bis 11. Februar 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio (am 24./31. Dezember findet der Kurs nicht statt)
  • Donnerstags, 18. Februar bis 15. April 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio
  • Donnerstags, 22. April bis 17. Juni 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio
  • Donnerstags, 15. Juli bis 9. September 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio
  • Donnerstags, 16. September bis 11. November 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio
  • Donnerstags, 18. November 2021 bis 13. Januar 2022 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr im Studio

Preis: CHF 310

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit dem von dir gewünschten Kurs, dem Datum der Geburt und der Info, ob diese spontan oder per Kaiserschnitt geschehen ist.


In unseren wöchentlichen Trainings «Rückbildung mit Yoga» ist dein Baby fast immer herzlich willkommen. Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt beziehungsweise 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training beginnen oder dieses zusätzlich zum geschlossenen Kurs (vgl. oben) besuchen.  

RÜCKBILDUNG MIT YOGA (MIT/OHNE BABY) – Studio & ONLINE LIVE

  • Montags, 10.30 Uhr mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch)
  • Mittwochs, 20 Uhr mit Gisela (ohne Baby, Englisch/Deutsch)
  • Donnerstags, 13.30 Uhr mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch)

Mehr INFORMATIONEN zu Rückbildung mit Yoga (auf Englisch).

ANMELDUNG STUDIO & ONLINE LIVE


DEINE RÜCKBILDUNG ONLINE

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt und in Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du in deinem Rhythmus und zu Hause «Deine Rückbildung» erleben kannst. 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.


RÜCKBILDUNG MIT PILATES & Yoga PERSONALTRAINING (MIT/OHNE BABY) – STUDIO & ONLINE LIVE

Im Personal Training können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, dir ein auf dich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit deinen bevorzugten Trainingszeiten.