Rückbildung mit Pilates & Yoga

Gemeinsam mit Hebammen, spezialisierten Pilates- und Beckenbodentrainerinnern und -trainern haben wir unser effizientes und effektives Konzept «Rückbildung mit Pilates» entwickelt. Du erlebst die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch unsere angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir unterstützen dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, geben dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären. Zusätzlich bieten wir dir auch die Möglichkeit, im Personal Training spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse während der Rückbildung einzugehen.

Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner «Rückbildung mit Pilates & Yoga» zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. 

Wir bieten dir das folgende «Rückbildung mit Pilates & Yoga»-Angebot

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY) - Im studio & Online Live

«Rückbildung mit Pilates» ist ein neunteiliger, aufbauender Kurs. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet. Zudem geben wir dir wertvolle Alltagstipps und haben genügend Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

NÄCHSTE KURSDATEN

  • Dienstags, 3. August bis 28. September 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr (ONLINE LIVE) > Anmeldung Online Live
  • Samstags, 7. August bis 2. Oktober 2021 mit Claudia von 10.30 bis 11.30 Uhr (Studio) > Anmeldung Studio
  • Donnerstags, 16. September bis 11. November 2021 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr (Studio) > Anmeldung Studio
  • Dienstags, 5. Oktober bis 30. November 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr (ONLINE LIVE) > Anmeldung Online Live
  • Samstags, 23. Oktober bis 18. Dezember 2021 mit Claudia von 10.30 bis 11.30 Uhr (Studio) > Anmeldung Studio
  • Donnerstags, 18. November 2021 bis 13. Januar 2022 mit Sylvia von 19.00-20.00 Uhr (Studio)
  • Dienstags, 7. Dezember 2021 bis 1. Februar 2022 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr (ONLINE LIVE)

Preis: CHF 310


In unseren wöchentlichen Trainings «Rückbildung mit Yoga» ist dein Baby fast immer herzlich willkommen. Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt beziehungsweise 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training beginnen oder dieses zusätzlich zum geschlossenen Kurs (vgl. oben) besuchen.  

RÜCKBILDUNG MIT YOGA & Pilates

  • Montags, 10.30 Uhr - Postnatal Yoga mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch) > Studio & ONLINE LIVE
  • Montags, 19.00 Uhr - Pilates Postnatal+ mit Colette > ONLINE LIVE
  • Mittwochs, 20.00 Uhr - Postnatal Yoga mit Gisela (ohne Baby, Englisch/Deutsch) > Studio & ONLINE LIVE
  • Donnerstags, 13.30 Uhr - Postnatal Yoga mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch) > Studio & ONLINE LIVE
  • Samstags, 12.00 Uhr - Pilates Postnatal+ mit Claudia (ohne Baby) > Studio & ONLINE LIVE

Mehr INFORMATIONEN zu Rückbildung mit Yoga (auf Englisch).

ANMELDUNG STUDIO
ANMELDUNG ONLINE LIVE


DEINE RÜCKBILDUNG ONLINE

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt und in Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du in deinem Rhythmus und zu Hause «Deine Rückbildung» erleben kannst. 

ON DEMAND DEINE RÜCKBILDUNG ONLINE

Dein neunwöchiges Intensivprogramm inklusive freiem Zugang während eines ganzen Jahres.

 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.


RÜCKBILDUNG MIT PILATES & Yoga PERSONALTRAINING (MIT/OHNE BABY) – STUDIO & ONLINE LIVE

Im Personal Training können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, dir ein auf dich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit deinen bevorzugten Trainingszeiten.