Pilates & Yoga in der Schwangerschaft

In unserem «Pilates & Yoga in der Schwangerschaft», das wir gemeinsam mit Hebammen entwickelt haben, stehen du und dein Wohlbefinden im Zentrum. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Wir empfehlen dir ein persönliches Einsteigertraining ab der 16. Schwangerschaftswoche. Für deinen persönlichen Termin für ein Einsteigertraining (einmalig) oder für «Pilates in der Schwangerschaft» als Personal Training kontaktiere uns bitte per E-Mail oder Telefon (031 535 15 04).

PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT – Studio & ONLINE LIVE 

  • Donnerstags, 17.45 Uhr mit Sylvia

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT – Studio & ONLINE LIVE

  • Montags, 12.00 Uhr mit Gisela (Englisch/Deutsch) 
  • Dienstags, 17.45 Uhr mit Gisela (Englisch/Deutsch) 
  • Mittwochs, 17.15 Uhr mit Gisela (mit Geburtsvorbereitung (ab 32. SSW, Englisch/Deutsch) 
  • Donnerstags, 12.00 Uhr mit Gisela (Englisch/Deutsch) 

Mehr INFORMATIONEN zu Yoga in der Schwangerschaft (auf Englisch).

ANMELDUNG ONLINE LIVE

«Pilates in der Schwangerschaft hat mir enorm geholfen, meinen Körper noch bewusster zu spüren und wahrzunehmen sowie aktiv und in Bewegung zu bleiben. Die Körperreisen und gezielten Gedanken zum Kind während dieser Stunden waren wunderbare Momente, die unsere Verbindung gestärkt haben. Hinsichtlich der Geburt hat mir das gestärkte Körperbewusstsein, eine gute Atemtechnik sowie die Fähigkeit bewusst zu entspannen einiges erleichtert. Ich kann das auf die Schwangerschaft angepasste Pilates Training, jeder Frau wärmstens empfehlen.» – Colette


Workshop: YOGADOULA BIRTH PREPARATION WITH GISELA COLLAZO

In this 3-hour workshop we will practice breathing and relaxation techniques, active birthing positions and comfort measures so the birthing person, partner and baby can have the best possible transition to family life together. My aim is to give you and your partner a toolbox of techniques you can use to navigate your unique birthing process.

I am a Perinatal Yoga specialist with over 15 years professional experience, as well as a certified Birth and Postpartum Doula and mother to two budding teenies. I teach in English and German upon request and am QualiCert certified for Birth Preparation.

DATES

  • April, 18, 2021, 1:30-4.30 pm (ONLINE LIVE and/or in-studio if possible/allowed)
  • Mai, 16, 2021, 1:30-4.30 pm (ONLINE LIVE and/or in-studio if possible/allowed)

COSTS: CHF 150 (ONLINE LIVE) / CHF 250 (in-studio) per couple
NUMBER OF PARTICIPANTS: Minimum two, maximum four couples

REGISTRATION

BIRTH IS POWERFUL. LEARN TECHNIQUES TO HARNESS THAT POWER, NO MATTER HOW THE BIRTHING PROCESS UNFOLDS.


WORKSHOP: PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT

«Der Workshop: Pilates in der Schwangerschaft hat mir geholfen, mein Beckenboden besser wahrzunehmen und kennenzulernen. Mit gezielten Übungen konnte ich lernen wie es sich anfühlt, wenn ich die Muskulatur direkt ansteuern möchte, was mich für die Vorbereitung auf die Geburt sehr beruhigt hat. Die Kursunterlagen werden mich auch noch in den nächsten Wochen begleiten mit Übungen, Videos, Trainings, Tipps und Tricks. Was ich an diesem Workshop liebe, egal in welcher Woche die Teilnehmerin ist: Man kann immer etwas mitnehmen und sich positiv gestärkt auf die weiteren Wochen freuen. Es wird viel Wert auf den Austausch innerhalb der Gruppe gelegt was ich sehr schön fand.» – Anja

«Den Workshop: Pilates in der Schwangerschaft kann ich nur weiterempfehlen. Die Atmosphäre war sehr angenehm und entspannend. Die lockere Stimmung hat mich angesprochen und der Kurs war sehr persönlich. Ich konnte meine Fragen während dem ganzen Workshop gut einbringen. Spannend waren auch die verschiedenen Inputs und der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen. Wir haben viel über den Beckenboden gelernt, was mir sehr weiterhelfen wird in der Schwangerschaft.» – Nadia

EIN NACHMITTAG NUR FÜR DICH

Verbringe mit uns einen Nachmittag, der sich voll und ganz dem Thema «Schwangerschaft» widmet. Du erlebst dabei deinen Beckenboden in Theorie und Praxis und lernst wie du ihn gezielt für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung einsetzen und unterstützen kannst.

In unserem Workshop «Pilates in der Schwangerschaft» trainierst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art und Weise, stärkst dich mental und förderst bewusst den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind. Praktische Tipps wie du deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst sowie gute Adressen (Akupunktur, Osteopathie etc.), die dich im Umgang mit Beschwerden (Übelkeit, Verdauungsprobleme etc.) unterstützen können, runden unseren Workshop ab.

DATEN

  • Folgen in Kürze.

Preis: CHF 75 inkl. Workshopunterlagen & Give-aways

INFOS & ANMELDUNG