Prenatal Pilates
Unser Prenatal Pilates bietet dir ab der 16. Schwangerschaftswoche ein sicheres und effektives Training, das genau auf die Bedürfnisse deines sich verändernden Körpers abgestimmt ist.
Für dich und dein Baby
Dein Beckenboden wird sanft aktiviert, und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Durch eine bewusste Körperarbeit unterstützt du eine optimale Haltung zu bewahren und beugst somit typische Beschwerden vor.
Entspannung
Gleichzeitig entspannst du deinen oft belasteten Schultergürtel und findest durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Postnatal Pilates
Unser Postnatal Pilates unterstützt dich nach der Geburt dabei, deinen Körper behutsam zu regenerieren und neue Kraft aufzubauen. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens. Wie auch der schonenden Reaktivierung der tiefen Bauchmuskulatur.
Ideale Zeitpunkt
Wir empfehlen den Einstieg etwa sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt bzw. acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Sprich dich dazu am besten mit deiner Ärzt:in oder Hebamme ab.
Fragen & Bedürfnisse
Wir unterstützen dich im Heilungsprozess einer möglichen Rektusdiastase und geben dir wertvolle Tipps für den Alltag. Dank kleiner Gruppen bleibt stets genügend Raum für deine individuellen Fragen.