Workshops

Der Beckenboden ist ein echtes Multitalent und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität, Atmung und Bewegung – weit mehr als nur ein Muskel, der gekräftigt werden will. In diesem 2-stündigen Workshop verbinden wir verständlich aufbereitete Theorie mit gezielter Bewegung aus dem Pilates, um den Beckenboden bewusster wahrzunehmen, differenziert zu aktivieren, ebenso loszulassen und funktionell in Alltags- und Trainingsbewegungen zu integrieren. Inhalte des Workshops sind ein Grundverständnis von Beckenboden und Atmung, Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung sowie die praktische Integration in Pilates und den Alltag. Im Workshop behandeln wir ausschliesslich die Anatomie des weiblichen Beckenbodens, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Workshop richtet sich an Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen, die ihre Haltung, Stabilität und Laufeffizienz nachhaltig verbessern möchten. Nach einer kurzen theoretischen Einführung folgt ein umfangreicher Praxisteil auf der Matte sowie am Reformer. Der Fokus liegt auf Core-Stabilität, Kraftaufbau, Mobilität und laufspezifischer Koordination. Ziel des Workshops ist es, Verletzungen vorzubeugen, die Lauftechnik zu optimieren und praxisnahe Übungen kennenzulernen, die sich einfach und effektiv in den Trainingsalltag integrieren lassen.

Wie frei bewegen sich Arme wirklich und wie gut sind sie funktionell an den Rumpf angebunden? In diesem praxisnahen Workshop tauchst du tief in die funktionelle Organisation des Schultergürtels ein und erfährst, wie Arme kraftvoll, stabil und zugleich mühelos aus dem Core heraus geführt werden. Im Fokus stehen Schulterblattorganisation, Gelenkzentrierung und eine effiziente Kraftübertragung, die Leichtigkeit im Nacken, stabile Schultern und fliessende, ökonomische Bewegungen in Reformer-Übungen ermöglichen. Der Workshop vertieft das Verständnis für die Anbindung der oberen Extremitäten an den Rumpf und schärft die Wahrnehmung für funktionelle Zusammenhänge. Du lernst, deine Arme bewusst und sinnvoll in Reformer-Übungen zu integrieren. sowohl zur Vertiefung der eigenen Praxis als auch zur Optimierung eines klaren, präzisen und nachhaltigen Pilates-Unterrichts.

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Stundenlanges Sitzen, einseitige Bewegungen und permanente Bildschirmarbeit hinterlassen Spuren im Körper – oft unbemerkt, aber nachhaltig. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Mobilisations- und Dehnübungen kennen, mit denen du gezielt Verspannungen löst, neue Beweglichkeit gewinnst und deinem Körper im Büroalltag einen wirksamen Ausgleich schenkst. Der Fokus liegt auf Nacken, Schultern, Rücken und Hüften sowie auf einfachen Strategien, um Fehlhaltungen frühzeitig entgegenzuwirken und langfristig gesunde Bewegungsmuster zu etablieren. Durch kurze, effektive Übungssequenzen und bewusste Atemführung erfährst du, wie schon wenige Minuten Bewegung spürbar mehr Leichtigkeit, Konzentration und Wohlbefinden schaffen. Der Workshop vermittelt praxisnahes Wissen und sofort umsetzbare Tools, die sich mühelos in den Arbeitsalltag integrieren lassen – für einen Körper, der auch nach einem langen Arbeitstag beweglich, aufgerichtet und entspannt bleibt.

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der funktionellen Anatomie kennen, von zentralen Knochenstrukturen über wichtige Muskelgruppen bis hin zu ihrem Zusammenspiel im Bewegungsablauf. Kurze, verständliche Theorieeinheiten werden direkt durch einen umfangreichen Praxisteil auf der Matte und am Reformer ergänzt. So entwickelst du ein vertieftes Körperverständnis, schulst deine Wahrnehmung und verbesserst nachhaltig die Qualität deiner Pilates-Bewegungen.

Der Workshop richtet sich an alle Niveaus und verbindet fundiertes Wissen mit bewusster Bewegung und einem effektiven Pilates Workout.